Čo sú sacharidové doplnky?
![Čo sú sacharidové doplnky?](https://www.vasedoplnky.sk/wp-content/uploads/2022/06/pexels-sabel-blanco-1554824.jpg)
Sacharidové doplnky sú tiež známe ako karbo. Sú určené pre vytrvalostných športovcov, ktorí sú každodenne vystavení veľkej fyzickej námahe. To, čo odlišuje tieto doplnky, je výrazne zvýšené množstvo sacharidov – tie sa v ľudskom tele premieňajú na energiu.
Stojí za to vedieť, že suplementy tohto typu môžu mať sacharidy s premenlivou absorpciou – preto sa oplatí vyberať také, ktoré zodpovedajú tréningovému režimu konkrétneho hráča. Môžete si vybrať medzi suplementmi, ktoré budete užívať pred a po tréningu. Sacharidové doplnky vám okrem toho, že poskytujú správne množstvo sacharidov premenených na energiu, umožňujú aj zrýchlenie anabolických procesov a zamedzenie vyčerpania svalovej hmoty.
Telo získava energiu z dodaných ingrediencií, nie z bielkovín vo svaloch. Oplatí sa vedieť aj to, že sacharidové suplementy výrazne ovplyvňujú pracovný čas svalov – poskytnutím energie pre telo je možné trénovať dlhšie a intenzívnejšie. Živiny sú dostupné v športových obchodoch.
Čo sú sacharidové doplnky?
Sacharidové doplnky sú produkty určené na každodenné užívanie osobami vystavenými výraznému poklesu energie, napríklad pre športovcov. Hlavnou zložkou tohto typu produktov sú sacharidy – objem v 100 gramoch produktu môže dosiahnuť až 80 percent. Zvyšok produktu tvorí malé množstvo bielkovín, ako aj vitamínov a minerálov.
Takéto zloženie suplementu v prvom rade prospieva k predĺženiu tréningového času – je veľmi dôležité najmä z pohľadu vytrvalostných športovcov: cyklistov, bežcov, lyžiarov. Vysoký dopyt po sacharidoch vyplýva z neustálej straty glykogénu počas fyzického výkonu.
Sacharidy sa tiež podieľajú na regeneračných procesoch. V zložení suplementu nájdeme jednoduché aj komplexné sacharidy. Zvyšné zložky, ako je proteín, účinne inhibujú katabolické procesy. Vitamíny a stopové prvky sú primárne zodpovedné za udržiavanie rovnováhy vody a elektrolytov v tele. Sú tiež nevyhnutné pre budovanie imunity.
Ako fungujú sacharidové doplnky?
Fungovanie sacharidových doplnkov, na rozdiel od zdania, nie je len o poskytovaní cukrov používaných na výrobu energie. Živiny dokonale zlepšujú výkonnosť organizmu a priaznivo ovplyvňujú proces regenerácie organizmu po dlhom tréningu. Stojí za to vedieť, že pôsobenie živín môže byť viacstupňové.
Ide najmä o dôsledok rozdielneho vstrebávania sacharidov obsiahnutých v konkrétnych produktoch. V prípade pomaly vstrebateľných sacharidov, ako sú komplexné cukry, je dôležité ich dobre skonzumovať pred cvičením. Telo ich má potom čas vstrebať a premeniť na glykogén. Rýchlo stráviteľné sacharidy, teda jednoduché cukry, by ste mali prijať tesne pred alebo počas tréningu.
Vďaka tomu je možné ich rýchlo premeniť na potrebnú energiu a podporiť športovca v predĺžení tréningového času.Proteíny obsiahnuté v živinách ovplyvňujú predovšetkým regeneračné procesy: brzdia katabolické procesy a tiež pomáhajú brzdiť prekyslenie svalov.